¿Te crujen las articulaciones? Mitos, verdades y cuándo acudir al fisioterapeuta en Albacete

Es una de las preguntas que más escuchamos en nuestra consulta de fisioterapia en Albacete: "¿Es malo que me suene la rodilla al agacharme?" o "¿Me voy a provocar artritis si me crujo los dedos?".

El sonido de un "crack" o chasquido articular puede ser alarmante, pero en Ikaika Salud queremos tranquilizarte: el ruido, por sí solo, no es sinónimo de enfermedad ni de rotura. Sin embargo, hay matices que debes conocer para cuidar tu salud articular.

Sigue leyendo para descubrir qué ocurre realmente dentro de tu cuerpo y cuándo deberías pedir cita con un especialista.

¿Por qué suenan las articulaciones? La ciencia detrás del "crack"

Para entender si es peligroso, primero debemos saber qué lo provoca. La mayoría de estos sonidos son fenómenos mecánicos totalmente normales. Según la evidencia actual, existen tres causas principales:

1. Burbujas de gas (Cavitación): Dentro de las articulaciones existe un lubricante llamado líquido sinovial. Al movernos, se forman pequeñas burbujas de gas que colapsan o explotan, generando ese sonido característico.

2. Tendones y ligamentos: A veces, los tejidos que rodean la articulación cambian de posición al movernos o se deslizan sobre una protuberancia ósea, generando un chasquido.

3. Cambios de presión: Al estirar o girar una articulación al límite de su rango, la presión interna varía y produce sonidos sin que haya daño.

4 Mitos sobre los crujidos que debes olvidar hoy mismo

En nuestra clínica en Albacete nos encontramos a diario con falsas creencias que generan miedo al movimiento. Vamos a desmentirlas:

• ❌ "Si algo suena, está mal": Falso. Los sonidos no indican daño estructural. La mayoría son procesos fisiológicos naturales.

• ❌ "Crujirse los dedos causa artritis": Falso. No existe evidencia científica que relacione crujirse los dedos con el desarrollo de artrosis o artritis en el futuro.

• ❌ "El crujido desgasta la articulación": El ruido no implica desgaste ni deterioro de tus huesos.

• ❌ "Si no cruje, el fisio no me ha colocado bien": Esto es muy común. Una manipulación vertebral puede ser efectiva y aliviar el dolor sin necesidad de producir sonido.

Recuerda: El sonido "crack" no indica lesiones, ni daño, ni desgaste.

¿Cuándo SÍ debes prestar atención y acudir al fisio?

Aunque hemos dicho que el ruido suele ser benigno, hay excepciones. Tu cuerpo es sabio y te avisará si algo no va bien. Debes pedir una valoración en Ikaika Salud si el crujido viene acompañado de:

• ⚠️ Dolor: Si cada vez que suena, duele.

• ⚠️ Inflamación: Si notas la zona caliente, roja o hinchada.

• ⚠️ Bloqueo o inestabilidad: Si sientes que la articulación se "traba" o que te falla la pierna/brazo.

• ⚠️ Traumatismo previo: Si los ruidos empezaron justo después de un golpe o caída fuerte.

Si no tienes dolor, ni inflamación, ni bloqueo, no tienes que preocuparte. Como solemos decir: "Tu cuerpo se mueve, no se rompe".

Fisioterapia en Albacete: Mejora tu salud articular en Ikaika

Si sientes molestias asociadas a estos ruidos o simplemente quieres mejorar tu movilidad para prevenir lesiones, en Ikaika Salud podemos ayudarte.

Realizamos una valoración exhaustiva para descartar patologías y diseñamos un plan de tratamiento activo. No dejes que el miedo al sonido te paralice; el movimiento es tu mejor medicina.

¿Tienes dudas sobre tus articulaciones?

Llámanos al 614 02 46 09 para valorar tu caso en nuestro centro de Albacete.